Diário 5

Do outro lado de mim
Solta-se a palavra
Silenciosa
À espera da voz
Do teu olhar.

Combata as suas Inseguranças

É verdade que sente que tem algumas inseguranças e que isso perturba o seu dia-a-dia?
Vamos tentar minorar essa situação através de um um exercício que deverá ser feito ao acordar e ao deitar pelo tempo que for necessário, até sentir resultados palpáveis.
Claro que também o pode fazr todas as vezes que se sentir inseguro(a), durante o dia ou nas noites de insónia.

Como realizar o exercício?

Sente-se confortavelmente, feche os olhos e coloque as palmas das mãos sobre as suas coxas. Respire profundamente, retendo a respiração por alguns segundos, três vezes antes de começar o exercício. Relaxe!
Comece por concentrar-se na intenção do exercício, que vai durar apenas poucos segundos.

Imagine-se num belíssimo relvado verde, cheio de árvores frondosas e floridas, e veja na sua frente um grande rio passar mansamente sobre um leito de areia branca e fina.
Decida que quer atravessar o rio, porque, do outro lado existe um belo jardim florido e multicolor e com um perfume inebriante. Um perfume que você muito aprecia! Sinta esse cheiro intensamente e decida-se a atravessar o rio.
Isso representa a mudança que tem de ser feita em sua vida.
Respire uma vez profundamente e veja surgir sobre o rio uma ponte forte e segura, por onde você passará com passo firme e decidido.
Veja-se atravessando a ponte e, ao chegar ao meio, pare e reviva ou imagine os sentimentos de insegurança que tem vivenciado. Olhe para o rio que corre debaixo dela e lance ou imagine-se a lançar esses sentimentos para as águas, como se fossem fardos pesados que carrega interiormente. Olhe-os a desfazerem-se nas águas correntes do rio e a serem levados por esta. Retenha fortemente na sua mente esta imagem de conforto que este momento lhe proporciona. Que alívio!
Então recomece a andar sobre a ponte e imagine-se chegando triunfante ao outro lado do rio. Respire fundo e diga mentalmente, e por 3 vezes, com firme convicção para si: “Por saber o que quero tenho o poder de realizar tudo nesta vida”.
Abra agora vagarosamente os olhos.

Nota: A frase que vai repetir para si no final do exercício é importante porque se trata de uma frase de reprogramação da sua mente. Sinta o momento com muita decisão e firmeza.

Fique bem!

Diário 4

Não foras tu
E anoitecia
Anoitecia
Anoitecia...

Medite! É simples e ajuda.

A Meditação é uma técnica simples que permite desencadear um estado de relaxamento profundo do corpo e da mente, levando a um estado de consciência mais profundo e tranquilo.

Antes de começar, encontre um local calmo que lhe permita não ser pertubado.

Sente-se e feche os olhos.
Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.
Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade. Não tente provocar nenhuma alteração. Novamente, apenas observe.
Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos exteriores. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração. É importante que mantenha/exercite a concentração.
Se durante a meditação você perceber que está a "desviar-se" para algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atenção à respiração.
Pratique esta técnica durante quinze minutos. No final, mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por dois ou três minutos. Saia do estado de meditação gradualmente, mexendo as mãos e os pés e vá abrindo os olhos.

Comece desta forma simples a prática da meditação uma vez por dia, de manhã ou no final da tarde. Se estiver irritado(a) ou agitado(a), pode praticá-la por alguns minutos durante o dia para recuperar o equilíbrio.

Na prática da meditação você pode passar por três experiências. O que não deixa de ser normal. Simplesmente aceite o facto e verá que com o treino vai melhorar o seu exercício.

1. Você pode sentir-se entediado(a) ou inquieto(a), e a sua mente encher-se de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo libertadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.

2. Você pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que você anda a precisar de mais horas de descanso. A mim acontece-me muitas vezes.

3.Você pode entrar no intervalo dos pensamentos... além do som e da respiração.
Se descansar o suficiente, mantiver o equilíbrio e praticar todos os dias a meditação, você vai conseguir um contacto significativo com o self. Vai poder comunicar com a mente cósmica, a voz que fala sem palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro. Essa é a sua inteligência superior ilimitada, o seu génio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo. Tudo estará ao seu alcance se confiar na sabedoria interior.

Hei-de voltar ao tema, com outros exercícios simples de relaxamento e meditação. Pratique e verá como tudo vai melhorar. Fique em PAZ!

Diário 3

Há momentos de felicidade
Que me fazem viver,
Que me fazem respirar!
Como o dia em que os meus olhos
Conheceram o teu olhar!

Entrevista de Teresa Patrício Gouveia à "Pública"

Vale a pena ler a entrevista de Teresa Patrício Gouveia à revista "Pública" de hoje. Se a posso classificar, heresia minha!, dou-lhe *****.

Só um cheirinho do muito que ela disse, em que releva uma serenidade que nos conforta...

"Sinto que tive muitas encarnações. Mas sempre eu.".

"Os portugueses não podem viver em doença bipolar, com picos de euforia e fossas de depressão que quase nunca correspondem à realidade concreta.".

"Nunca nada está garantido. Tudo tem que ser permanentemente reconquistado, desde a democracia até à nossa própria vida.".

"A palavra felicidade é muito pesada.".

Foi casada com Alexandre O'Neill, um dos dos nossos maiores poetas contemporâneos. Dele diz: "Foi das pessoas mais livres que eu conheci. E isso também lá está [na poesia].".

Concluindo: Esta Mulher não precisa da muleta das quotas.

De Gabriel Garcia Marquez

Carta aos amigos

"Se por um instante Deus se esquecesse de que sou
uma marionete de trapo e me presenteasse um fragmento
de vida, possivelmente não diria tudo o que penso
mas em definitivo pensaria tudo o que digo.
Daria valor as coisas, não pelo que valem, senão
pelo que significam. Dormiria pouco, sonharia mais,
entendo que por cada minuto que fechamos os
olhos, perdemos sessenta segundos de luz.
Andaria quando os demais se detêm, despertaria
quando os demais dormem.

Escutaria quando os demais falam, e como
desfrutaria um bom sorvete de chocolate! Se
Deus me obsequiasse um fragmento de vida, vestiria
simples, me atiraria de bruços ao sol, deixando descoberto,
não somente meu corpo senão minha alma.
Deus meu, se eu tivesse um coração, escreveria meu
ódio sobre o gelo, esperaria que saísse o sol.

Pintaria com um sonho de Van Gogh sobre as
estrelas um poema de Benedetti, e uma canção
de Serrat seria a serenata que lhes ofereceria à
lua. Regaria com minhas lágrimas as rosas, paras
entir a dor de seus espinhos, e o encarnado beijo
de suas pétalas...

Deus meu, se eu tivesse um fragmento de vida... Não
deixaria passar um só dia sem dizer as pessoas que
quero, que as quero. Convenceria a cada mulher ou
homem de que são meus favoritos e viveria enamorado
do amor. Aos homens lhes provaria quão equivocados
estão ao pensar que deixam de enamorar-se quando
envelhecem, sem saber que envelhecem quando
deixam de enamorar-se! A criança lhe daria asas,
porém lhe deixaria que sozinho aprendesse a voar.

Aos velhos lhes ensinaria que a morte não chega com a velhice
senão com o esquecimento.

Tantas coisas tenho aprendido de vocês, os
homens... Tenho aprendido que todo o mundo quer
viver no topo da montanha, sem saber que a
verdadeira felicidade está na forma de subir a
escarpa. Tenho aprendido que quando um recém
nascido aperta com seu pequeno punho, pela primeira
vez, o dedo do pai, o tem apanhado para
sempre. Tenho aprendido que um homem só tem
o direito de olhar a outro com o olhar baixo quando
há de ajudar-lhe a levantar-se. São tantas coisas as
que tenho podido aprender de vocês, porém realmente
de muito não haverão de servir, porque quando
me guardarem dentro dessa mala, infelizmente
estarei morrendo"